日常的に走っている人やランニングが趣味の人にとってランニングシューズは非常に重要だと思います。
ランニングシューズも拘らなければ数千円程度で買えるものもありますが、やはりクッション性や軽さ、耐久性など品質面が低い点は否めません。
そこで今回は毎週100km以上走っている僕が使った事のあるシューズの中で
- クッション性
- 軽さ
- 走りやすさ
- 疲れにくさ
- デザイン性
など5つの項目で評価して総合的なコスパの良さをランキング形式でまとめてみました。
多少価格が高くてもいいからコスパ重視で良いシューズを探している方はぜひ参考にしてみてください。
コスパ最強!耐久性高いランニングシューズのおすすめランキングTOP5

僕が今までに使ったことのあるシューズの中で特におすすめしたいと思ったシューズは以下の5つです。
シューズ名 | クッション性 | 軽さ | 走りやすさ | 疲れにくさ | デザイン性 | 特徴 |
---|---|---|---|---|---|---|
Nike インヴィンシブルラン3 | 高 | 普通 | 非常に良い | 高 | スポーツ | ズームXフォームによる高い反発性とクッション性。長距離ランニングに最適。 |
Nike ペガサスターボネクストネイチャー | 高 | 普通 | 良い | 高 | スポーツ | ズームXフォームとエアロリアクトフォームの組み合わせで、快適な履き心地と反発性を両立。 |
HOKA ONE ONE クリフトン9 | 高 | 普通 | 良い | 高 | カジュアル | 厚底ソールによる高いクッション性と安定性が特徴。 |
On クラウドストラトス | 中 | 軽量 | 良い | 高 | スポーティ | CloudTec®による高いクッション性と反発性。スピードランニングにも対応。 |
On クラウドサーファー | 中 | 軽量 | 非常に良い | 高 | スタイリッシュ | CloudTec®による高いクッション性と、スピード感あふれる走り心地。 |
Nikeインヴィンシブルラン3

個人的に1番おすすめしたいのはNikeインヴィンシブルラン3。
インヴィンシブルランはクッションがとにかく素晴らしくて脚への負担を最大限減らしてくれるのが魅力的なシューズ。
クッションがしっかりしている分、スピードは出しにくいですが怪我無く安定して走り続けたい方にとっては1番ハマるシューズだと思います。
- とにかくクッション性が高いので疲労が溜まりにくい
- シューズ自体の耐久性が高くて長く使える
- デザインがお洒落
耐久性は走り方にもよりますが、僕の場合800kmぐらい走った所で、買い替えました。
ランニングシューズを買えるタイミングは500~800km程度が理想と言われますので、800kmもつなら十分過ぎる耐久性だと思います。
脚への負担を抑えつつ疲れにくいランニングシューズを探している方はぜひ試してみてください。
Nikeペガサスターボネクストネイチャー

Nike ペガサスターボ ネクストネイチャーは、サステナビリティを意識した設計が特徴的なランニングシューズです。
履き心地は、前作に比べてよりソフトな印象。
ズームXフォームとエアロリアクトフォームの組み合わせにより、クッション性と反発性を両立しており、長距離ランでも快適に走れます。
また、アッパーのフィット感が向上し、より足に馴染みやすいように設計されています。
スピード練習やテンポランというよりは、ジョギングで使いやすい一足と言えるでしょう。
上級者~中級者であればキロ5分前後のペースで、初心者であればキロ6分前後のペースが走りやすいかと思います。
HOKA ONEONE クリフトン9

HOKA ONE ONEのクリフトン9は、厚底ランニングシューズとして人気を集めるモデルです。
特徴的なのは、そのボリューム感のあるソール。
このソールが、まるで雲の上を歩いているような、柔らかく快適な履き心地を生み出します。
厚底でありながらそこまで重すぎずロングランでも疲れにくく安定して走りたい方におすすめのシューズです。
On クラウドストラトス

On Cloudstratusは、一度履いたら病みつきになるほどの履き心地の良さで多くのランナーから支持されているシューズです。
実際に履いてみた感想を、いくつかのポイントに分けてご紹介します。
- 履いてみた感覚は意外と硬そうだったが、走ってみるとかなり柔らかさが分かる
- 20km以上走った翌日の疲労感が少ない(疲れがたまりにくい)
- 脚で地面をしっかり踏み込めている感覚がある
- 反発は割と強めで登坂もスイスイ進む
- シュータンが柔らかく締め付け感が緩和
- デザインがとにかくおしゃれ。普段使いもできそう
onの最大の魅力はランニングシューズとしての性能はもちろん、デザイン面も非常にお洒落な所です。
普段履きとして履いていても全く違和感がなく街中で履いている方も増えています。
ランニングだけでなく普段履きとしても使えるシューズを探している方にはすごくおすすめなシューズです。
Onクラウドサーファー

On CloudSurferは、その名の通り、まるで雲の上を歩いているような、軽やかで快適なランニング体験を提供してくれるシューズです。
クラウドサーファーのデザインは、スポーティでありながらスタイリッシュで、どんなコーディネートにも合わせやすいのが特徴です。
アッパー部分は通気性が良く、足全体を優しく包み込んでくれます。
特に、ヒールカップはしっかりと足をホールドしてくれるので、ランニング中のズレを気にせずに済みます。
価格はやや高めですが、軽さ・クッション性重視で選びたい方には凄くおすすめのシューズです。
ランニングシューズを長持ちさせるコツはある?
耐久性の高いランニングシューズを使うのも大切ですが、シューズの寿命は使い方を工夫することで伸ばすこともできます。
- 2足以上でローテーションする
- 適切なタイミングで買い替える
- アスファルト以外の練習場所も利用する
2足以上でローテーションする
複数のランニングシューズをローテーションして履くことが大切です。
毎日同じシューズを履いていると、特定の部分に負荷がかかりやすく、劣化が早まってしまいます。
複数のシューズをローテーションすることで、それぞれのシューズが休む時間を与え、素材の寿命を延ばすことができます。
また、異なる種類のシューズをローテーションすることで、ランニング中の足の負担を軽減し、怪我のリスクを減らすことも可能です。
適切なタイミングで買い替える
切なタイミングで買い替えることも重要です。
一般的に、ランニングシューズの寿命は500~800kmと言われています。
しかし、これはあくまで目安であり、走り方や体重、走るコースなどによって異なります。
ソールがすり減ったり、クッション性がなくなったり、違和感を感じ始めたら、買い替えるタイミングです。
新しいシューズに履き替えることで、パフォーマンスの向上や怪我の予防につながります。
アスファルト以外の練習場所も利用する
アスファルト以外の練習場所も利用することをおすすめします。
常に硬いアスファルトの上を走ることで、シューズの底が早くすり減ってしまいます。
公園の土の上や、トレッドミルなど、柔らかい地面の上で走る日を作ることで、シューズへの負担を軽減することができます。
ランニングシューズを選ぶ上での注意点
ランニングシューズを選ぶ際には、いくつかの重要な点に注意する必要があります。
自分にぴったりの一足を見つけるために、以下の点を参考に、慎重に選んでいきましょう。
足の形や走り方を知る
まず、自分の足の形や走り方を把握することが大切です。
足の形は人それぞれ異なり、幅広、甲高、扁平足など様々なタイプがあります。
自分の足の形に合ったシューズを選ぶことで、フィット感が向上し、怪我のリスクを減らすことができます。
また、走り方も重要です。前足で着地するのか、かかとから着地するのかなど、自分の走り方に合ったクッション性や安定性のシューズを選ぶようにしましょう。
クッション性と反発性
クッション性は、ランニング中の衝撃を吸収し、膝や関節への負担を軽減する役割を果たします。
一方、反発性は、推進力を生み出し、スピードアップをサポートします。
どちらを重視するかは、あなたのランニングスタイルによって異なります。
長距離ランニングやジョギングをする場合は、クッション性を重視したシューズを選ぶと良いでしょう。
一方、スピードトレーニングやレースに出場する場合は、反発性を重視したシューズを選ぶと良いでしょう。
重さ
シューズの重さは、ランニングのパフォーマンスに大きく影響します。
軽量なシューズは、スピードアップや機動性を高めることができます。
しかし、クッション性や安定性が犠牲になる場合もあります。
一方、重いシューズは、安定性が高く、長距離ランニングに向いている場合が多いです。
ソールの形状
ソールの形状は、クッション性や安定性、グリップ力に大きく影響します。
フラットソールは、接地感が高く、足裏全体で地面を捉えやすいです。
カーブドソールは、足への負担を軽減し、スムーズな走行をサポートします。
まとめ
今回はランニング好きな筆者がこれまで使った事のあるランニングシューズの中で特に良かったと思うものを5つご紹介しました。
シューズ名 | クッション性 | 軽さ | 走りやすさ | 疲れにくさ | デザイン性 | 特徴 |
---|---|---|---|---|---|---|
Nike インヴィンシブルラン3 | 高 | 普通 | 非常に良い | 高 | スポーツ | ズームXフォームによる高い反発性とクッション性。長距離ランニングに最適。 |
Nike ペガサスターボネクストネイチャー | 高 | 普通 | 良い | 高 | スポーツ | ズームXフォームとエアロリアクトフォームの組み合わせで、快適な履き心地と反発性を両立。 |
HOKA ONE ONE クリフトン9 | 高 | 普通 | 良い | 高 | カジュアル | 厚底ソールによる高いクッション性と安定性が特徴。 |
On クラウドストラトス | 中 | 軽量 | 良い | 高 | スポーティ | CloudTec®による高いクッション性と反発性。スピードランニングにも対応。 |
On クラウドサーファー | 中 | 軽量 | 非常に良い | 高 | スタイリッシュ | CloudTec®による高いクッション性と、スピード感あふれる走り心地。 |
どのシューズもクッション性に優れていて足に優しく非常に走りやすいです。
コスパの良いランニングシューズをお探しの方はぜひ参考にしてみてください。
コメント